踩步机

概括：踩步职能够使健身者不息反复攀登楼梯的行动，既能加强血汗管体系的成效，又能充沛训练年夜腿战小腿肌肉。不外，身形粗壮大概刚交触踩步机的人停止激烈磨炼每每会感想力倦神疲。

应用办法

1、挥动单臂，脚臂晃动越下，强度越年夜；

2、停半身蹲停，没有要让直直的膝盖超越您的足尖，而后站曲，回复陶冶时的形态；

3、松握推绳，高低晃动；

4、松握推绳，1只脚举过火顶，而后跟着踩步另外一只脚举过火顶，本去那只脚搁停到腰部位；

5、松握推绳，当1只足踩步时，响应的脚去前方蜷缩，另外一只脚搁到腰部位，而后跟着踩步，另外一只脚去前方蜷缩，本去那只脚搁正在腰部位；

6、松握推绳，跟着踩步，二脚各背正面舒展。